Оценка, а не приговор
Каждое блюдо получает оценку от A до E: это про состав, а не про тебя. Один день ничего не решает, решает серия. Поэтому я подкалываю, но не стыжу.
Это не «чуть-чуть». Это 428 калорий.
Сырники со сметаной · оценка B
Микроэлементы тоже на табло
Железо, витамин D, B12, магний и ещё десяток. Нормы личные: пол, возраст, беременность. Когда чего-то хронически не хватает, я покажу, чем это добрать из твоего холодильника, а не из списка суперфудов.
День складывается сам
Утром я смотрю в твой холодильник и в твои нормы и предлагаю день: что, сколько и с чем сочетать. Вес честный: написано, взвешивать сухим или готовым. И нет, лосось пятый день подряд я не посоветую.
- Лосось запечённый140 г · обед
- Чечевица варёная210 г · ужин
- Шпинат200 г · к лососю
- Ежевика120 г · перекус
Вписывается: 958 из 1159 ккал, белок закрыт.
Рецепты, которыми можно делиться
Сохрани любимое блюдо как рецепт: ингредиенты, шаги, фото и КБЖУ на порцию. Одна кнопка, и рецепт летит ссылкой в любой чат. Открывается даже без приложения.
Сырники с вишней
getgram.app/r/hb3k…Шаги, тренировки и вес заходят из Apple Health и Health Connect сами. Блюда зеркалятся обратно в Health, включая микроэлементы.
Строим привычку, а не диету
Без драмы. С данными.
Пока Gram тестируют семьи и друзья. Ссылка на загрузку появится здесь.