是评级，不是判决
每道菜都有 A 到 E 的评级：说的是食物，不是你。一天说明不了什么，连续才算数。所以我会调侃，但绝不让你难堪。
那不是“一点点”。那是 428 千卡。
B
酸奶油奶渣饼 · 评级 B
微量营养素也上屏
铁、维生素 D、B12、镁，还有十几种。标准是个人化的：性别、年龄、孕期。哪样长期不够，我会告诉你怎么用自己冰箱里的东西补上，而不是甩给你一张超级食物清单。
一天自己排好
早上我看看你的冰箱和你的标准，然后给出一天的建议：吃什么、吃多少、跟什么搭。分量说得明白：写清是生重还是熟重。还有，我不会连续五天都推荐三文鱼。
- 烤三文鱼140 克 · 午餐
- 熟扁豆210 克 · 晚餐
- 菠菜200 克 · 配三文鱼
- 黑莓120 克 · 加餐
刚好装下：1159 千卡中的 958，蛋白质达标。
可以分享的食谱
把最爱的菜存成食谱：食材、步骤、照片和每份的营养。一个按钮，它就变成链接飞进任何聊天。没装应用也能打开。
樱桃奶渣饼
getgram.app/r/hb3k…步数、锻炼和体重会自己从 Apple Health 和 Health Connect 进来。餐食连同微量营养素一起写回 Health。
养习惯，不节食
不内耗。看数据。
即将登陆 App Store
Gram 正在家人和朋友中测试。下载链接会出现在这里。