คะแนน ไม่ใช่คำตัดสิน
ทุกจานได้เกรด A ถึง E: มันพูดถึงอาหาร ไม่ใช่ตัวคุณ วันเดียวไม่ชี้ขาดอะไร สายต่อเนื่องต่างหากที่ชี้ขาด ผมเลยแซว แต่ไม่เคยทำให้อาย
นั่นไม่ใช่ “นิดเดียว” นั่นคือ 428 แคลอรี
ซีร์นีกีกับซาวร์ครีม · เกรด B
สารอาหารรองก็ขึ้นจอ
เหล็ก วิตามิน D B12 แมกนีเซียม และอีกเป็นโหล เกณฑ์เป็นของคุณเอง: เพศ อายุ การตั้งครรภ์ ถ้าขาดอะไรเรื้อรัง ผมจะชี้ว่าเติมได้จากตู้เย็นของคุณเอง ไม่ใช่จากลิสต์ซูเปอร์ฟู้ด
วันจัดตัวเองได้
ตอนเช้าผมดูตู้เย็นกับเกณฑ์ของคุณ แล้วเสนอทั้งวัน: กินอะไร เท่าไร จับคู่กับอะไร น้ำหนักตรงไปตรงมา: บอกชัดว่าชั่งดิบหรือสุก และไม่ ผมไม่แนะนำแซลมอนห้าวันติดแน่นอน
- แซลมอนอบ140 ก. · กลางวัน
- ถั่วเลนทิลต้มสุก210 ก. · เย็น
- ผักโขม200 ก. · คู่กับแซลมอน
- แบล็กเบอร์รี120 ก. · ของว่าง
พอดี: 958 จาก 1159 kcal โปรตีนครบ
สูตรอาหารที่แชร์ได้
เก็บจานโปรดเป็นสูตร: วัตถุดิบ ขั้นตอน รูป และมาโครต่อหนึ่งเสิร์ฟ ปุ่มเดียว สูตรก็บินเป็นลิงก์เข้าแชทไหนก็ได้ เปิดได้แม้ไม่มีแอป
ซีร์นีกีเชอร์รี
getgram.app/r/hb3k…ก้าวเดิน การออกกำลัง และน้ำหนักเข้ามาเองจาก Apple Health และ Health Connect มื้ออาหารสะท้อนกลับเข้า Health รวมถึงสารอาหารรอง
สร้างนิสัย ไม่ใช่ไดเอต
ไม่ดราม่า มีแต่ข้อมูล
ตอนนี้ Gram ทดสอบกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ลิงก์ดาวน์โหลดจะมาอยู่ตรงนี้