Một điểm số, không phải bản án
Mỗi món nhận một điểm từ A đến E: nói về món ăn, không phải về bạn. Một ngày chẳng quyết định gì, chuỗi ngày mới quyết định. Nên tôi trêu, nhưng không bao giờ làm bạn xấu hổ.
Đó không phải “một chút”. Đó là 428 calo.
Syrnyky với kem chua · điểm B
Vi chất cũng lên bảng
Sắt, vitamin D, B12, magiê và cả tá nữa. Định mức là của riêng bạn: giới tính, tuổi, thai kỳ. Khi thiếu triền miên thứ gì, tôi chỉ cách bù từ chính tủ lạnh của bạn, không phải từ danh sách siêu thực phẩm.
Ngày tự sắp xếp
Buổi sáng tôi nhìn vào tủ lạnh và định mức của bạn rồi đề xuất một ngày: ăn gì, bao nhiêu, kết hợp với gì. Cân nặng trung thực: ghi rõ cân khô hay chín. Và không, tôi sẽ không gợi ý cá hồi năm ngày liền.
- Cá hồi nướng140 g · trưa
- Đậu lăng đã nấu210 g · tối
- Rau bina200 g · ăn cùng cá hồi
- Mâm xôi đen120 g · ăn nhẹ
Vừa khớp: 958 trên 1159 kcal, đạm đủ.
Công thức để chia sẻ
Lưu món yêu thích thành công thức: nguyên liệu, các bước, ảnh và macro mỗi khẩu phần. Một nút bấm và nó bay thành liên kết vào bất kỳ đoạn chat nào. Mở được cả khi không có ứng dụng.
Syrnyky anh đào
getgram.app/r/hb3k…Bước chân, buổi tập và cân nặng tự vào từ Apple Health và Health Connect. Bữa ăn phản chiếu ngược lại Health, gồm cả vi chất.
Xây thói quen, không phải ăn kiêng
Không drama. Chỉ có dữ liệu.
Gram đang được gia đình và bạn bè thử nghiệm. Liên kết tải sẽ xuất hiện ở đây.